[...] - urodził się w 1972 roku w Budapeszcie, gdzie mieszkał z rodziną. Zawsze interesował się sportem. Jako licealista próbował trenować zapasy, ale nie szło mu zbyt dobrze. - Zaczynałem jako czternastolatek, zupełnie jak Arnold, w bardzo małej siłowni, gdzie były tylko sztangi i hantle - żadnych przyrządów. Po treningach zacząłem się rozwijać i [...]
Witam ! W przeszlosci troche juz cwiczylem ale to byly krotkie okresy. Po jakims czasie mi sie nudzilo. Teraz postanowilem zaczac cwiczyc na dobre i jestem na dobrej drodze. Zapisalem sie na silownie i teraz juz trzeba chodzic. Zalozylem sobie, ze zaczynam od zera. I tutaj pojawia sie problem : co cwiczyc, jak cwiczyc, ile cwiczyc. ROWNIEZ WITAM, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czytając ten temat o ćwiczeniach na makóweczkę, wiem już jakie ćwiczenia wykonywać i jak je wykonywać. Pozwoliłem sobie zapożyczyć plan od użytkownika piowyr a wygląda on tak : Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń [...]
[...] olej wybrać. Wybór był, m.in. oliwa z oliwek, olej sezamowy, olej słonecznikowy, znalazłem też jeden jedyny olej lniany więc postanowiłem w niego zainwestować. Teraz gdy czytam wiele postów na temat oleju lnianego mam wątpliwości czy to był dobry zakupu. Dane o produkcie: - olej lniany niskolinolenowy - nazwa: Linolia - producent: Instytut [...]
pewnie sam układa - czasem zanim na forum ktoś ci odpowie czy plan jest dobry to zdąży ci przepaść trening %-) ja robię intuicyjnie - ważna jest technika ćwiczeń i ich odpowiedni rozkład - można o tym poczytac na forum i się wzorować. ale warto też samemu eksperymentować ;-) Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-07-15 21:26:11
Cześć, czy dzień treningu nóg może być taki? Piątek: Nogi: - Przysiady za sztanga z przodu, 4x (Długo męczyłem zwykły przysiad) - Suwnica 4x - Żuraw 4x - Sciskanie - odwodzenie? po 2x na zmianę Łydki - Wspięcia na palce w siadzie 4x - Wspięcia osobno stojąc 4x Jestem po rekonstrukcji ACL, dwa lata temu, pełnej rehabilitacji i półtora roku [...]
[...] zatłuszczony (głównie od pasa w dół ; p) to zrobić bilans ujemny o jakieś 300-400 kcal? Pozbywając się tego zbędnego tłuszczu dodając do obecnego FBW, bieganie i aeroby, czy tez interwały? I dopiero po pozbyciu się zbędnego balastu rozpocząć masówkę z małą ilością WW w diecie, aby się nie zalać fatem ponownie? Czy jak to polecałbyś bardziej [...]
[...] dziś z owocami, ale było tego pełno wszędzie, na każdym kroku, na każdym stole, ryżu nie zjadłam i wzięłam truskawki ;( w takie duchoty to zamieniłabym niektóre rzeczy na owocki ------- Obliques tak pomyślała, czy może nie zmienić trochę treningu w celu rzeźby tych mięśni co ich się trochę dorobiłam; bo widzę że łapki i plecy trochę mi [...]
cze wszystkim!!! jezdem, jezdem, ale wiecie jak to jest... praca, trening, praca, trening, praca, trening... :) zero czasu co do tegorocznej "S" to oczywiście, ze sie wybieram, tylko wqrwia mnie ten zakaz wstępu dla finalistów poprzednich edycji :( no i troche mi to miesza w moich "selekcyjnych" planach madafaka!!! faktem jest, [...]
[...] i powie (cyt. Zygiego trenera C56 w Sz-nie) "Jak do mnie przyszliście to chociażby dla trzech będę prowadził treningi" a inny będzie smsy wysyłał i powie nie wiem czy dla kilku osób będzie mi się opłacało. Najlepiej pójść na trening jeden lub kilka na KM i C56 i zobaczyć czy to jest to czego szukasz, czy trener przykłada się i co ci [...]
[...] się "okresowo", ale od ponad 1,5 roku się tak nie czuje Dobry znak? Skoro mam cienkie endo to może to wszystko na co je stać teraz? Dieta plus siemie lniane oczywiście Trening: Zrobiłam dzisiaj z udoskonaleniami Obli i dał mi troche w kość. Już ledwo jechałam na rowerku później. Nadwyrężyłam sobie czworogłowy w prawej nodze bo [...]
walnij sobie fbw lub hst http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html i zacznij progresowac bo bedziesz stał w miejscu głównie chodzi mi tutaj o rzeźbę i siłe czy on jest dobry?? jest słąby i na to i na to. na rzeźbę jest dieta +aeroby. na siłe trening na niskiej ilosc powtorzen. w hst to znajdziesz pozdrawiam Zmieniony przez - wrona160 w [...]
[...] intensywny połącz całość w superserie. Kondycję trzeba mieć wtedy nieziemską. :-) ja nad tym w ogóle nie dywaguję :) ot tak podrzuciłem kolegom, którzy rozważali na temat czy CF jest dobry czy zły :)...ja dalej lecę swoim planem...jedyne co będę zmieniał to mam nadzieję, że ciężary :) no i poziom BF oczywiście ;) Zmieniony przez - barti7k w [...]
Rzeczywiście trening nie jest ułożony według utartych zasad, ale wiadomo jak daje rezultaty to jest dobry. Ja na szczęście narazie nie muszę kombinować ale gdybym musiał to nie wiem czy bym się odważył na taki trening. PS. Koniu ni***** nie zagłosuje.
1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 4 razy ale jeden w grupie z trenerem , tylko nie wiem czy on jest dobry bo te treningi to... 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? tak maksymalnie to 3000m ale dajmy 2500m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: d.chce poprawić swój rekord 3.Jakimi stylami pływasz na [...]
czas i lustro pokażą czy plan jest dobry natenczas - ćwiczcie bo to najważniejsze btw wykonując CKD jak ktoś wczesniej stwierdził - wykonuje się niby trening pod CKD stricte ale prawda jest taka, że wszystko zależy od ...całościowego spojrzenia nie trzeba tak naprawdę tutaj Wam kobity specjalnego treningu pod CKD, wywalania glikogenu na maxa i [...]
To jest dobry dowód, bo nie tylko jedna osoba tak o nim mówiła. Ale chyba wszyscy, którzy mieli z nim do czynienia - to nic nie znaczy? Każdy przypadek chwalenia na tej planecie umiejętności danej osoby to bujda? Nie, ale to nie dowód, co najwyżej przesłanka. Lee był dobry i nie był tylko aktorem, to jest fakt więc nie trzeba tego udowadniać. [...]
[...] kilka pytań: 1. Czy jest taka możliwość żeby zmniejszyć masę mięśniową ( mniej wazyć, tracąc głównie tłuszcz ale i troszeczke mięśni) 2. Czy basen jest dobry na redukcje i czy plery mi nie za bardzo urosną mimo diety redukcyjnej ? 3. Co do tych cwiczeń na brzuch ile ich robić: ilość serii powtórzeń, przerw między seriami i ile powinno to trwać? [...]
zapomniałem dzisiaj wziąć na siłkę rozpiski z obciążeniem, więc ćwiczone ile mi się włożyło. Poszło dziwnie-początek słabo, koniec słabo, ale w środku treningu rozniosłem siłkę :-P Pod koniec aż się zdziwiłem, że trwało to niewiele ponad godzinę-wydawało mi się, że katowałem się co najmniej 2. trening praktycznie na czczo-nie chciało mi się czekać [...]